למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מצב רגוע.
- ישן בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור click here השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.